如果你有减肥的计划，但自己又懒得动身运动锻炼，又不想节食的时候，是不是觉得自己只能这样一直胖下去了？别怕，有一个方法绝对适合这种懒人来减肥，那就是睡觉！下面就告诉你如何睡觉减肥，让你轻轻松松就能变瘦！
之所以睡觉也能帮助减肥，是因为大多数人存在体内生长激素分泌不足的情况，生长激素不仅可以促进骨骼和肌肉的生长，也能加速体内脂肪的燃烧，起到帮助减肥的作用。而可以有效改善生长激素分泌不足的方法之一就是睡觉，所以说，睡觉是有助于减肥的。但如何睡觉见才能达到减肥作用呢？
保证每天睡眠时间在七小时或以上。有研究表明，一个成年人的睡眠时间应该在七小时或以上，这样才能保证荷尔蒙和瘦素的分泌，才能有效帮助消耗热量。
睡前三小时不进食。人在睡眠期间，体内各个器官也处于休息状态，新陈代谢也会有所下降。如果睡前进食太多东西，会给肠胃增加负担，食物无法得到及时的消化，热量也就无法得到及时的消耗，最终转化为脂肪囤积在体内，形成肥胖。
调低室温。如果你有入睡困难的情况，不妨将室温调低，有研究表明，温度较低有利于人体入眠，而且低温可以让身体持续燃烧体内的脂肪来维持温暖，这样就能不知不觉间消耗更多的热量。
如何睡觉减肥？以上就是一些小妙招了，不妨试试吧！
