当今社会，人们越来越注重身体的健康，而肥胖也被人认为是一种病，危害巨大。人们越来越认识到肥胖是威胁生命安全的杀手之一，非常恐怖。肥胖是很可能会引起多种疾病的，如高血压，糖尿病，对于女性来说乳腺癌跟肥胖也有一定的关联因素。肥胖最常见的合并症就是高血压。根据一项研究，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。高血压是心脑血管疾病的危险因素之一...
以上种种，都显示出了肥胖的巨大危害。所以许多人都加入了减肥的行列中。做什么事都要有方法，减肥也不例外。减肥，选择正确的减肥方法就成功了一半。
首先，要合理饮食。三餐营养要均衡，可以多吃蔬菜，水果等，切忌大鱼大肉，以免给消化系统造成负担。可以多吃低脂，低卡路里的食物，如番茄，胡萝卜等。
接着就要多运动了，运动是很有效的减肥方法，无论有氧运动还是无氧运动，都能消耗体内的脂肪，促进身体新陈代谢，达到运动减脂的效果。注意运动一定不能操之过急，要一步步来，刚开始可以做些简单的运动，如骑单车，跑步等，然后在不伤害身体的情况下可以慢慢加大运动量。
还有一点要注意，就是不能熬夜。研究表明，经常熬夜会导致身体激素代谢紊乱，这样就更加容易变胖了，想减肥的朋友一定要注意规范生活作息，养成好的生活习惯，这样瘦下来才更健康。