减肥塑型是现代女性的终身事业，但在美食和懒惰面前，很多人难以坚持计划。以下是一些常见的减肥误区及正确的饮食建议：
一、常见减肥误区
“我饿了！我要吃东西！！”：人饿了自然要进食，但要分清是真饿还是其他原因导致的“假饿”。比如在办公室坐久了嘴馋想吃零食，或者因情绪问题想用食物慰藉自己。这种情况下的饥饿感并非真正的饥饿，建议喝水或睡觉来缓解。
“饮料不算”：除了水，在外购买的饮料大多都含有较高的热量或卡路里，如咖啡、酒精饮品、瓶装果汁、牛奶、可乐等。这些饮料的热量可能比一顿垃圾快餐还高，所以用水代替饮料是更好的选择。如果觉得水没有味道，可以加片柠檬和小勺蜂蜜。
“数字说明一切？”：不要仅仅根据体重秤上的数字来判断减肥效果。一份完整的数据报告应该包括日常消耗的卡路里、饮食中减掉的脂肪、运动中燃烧的脂肪和增加的肌肉等信息。如果只看体重数字，可能会导致错误的判断和行为，如节食、乱吃减肥药或尝试不靠谱的速减方法，这些都会对身体机能造成损害。
“没事~今天吃的垃圾食品，周末我会做足运动补回来的”：在聚会或节日期间，人们可能会放纵自己吃很多垃圾食品，并安慰自己周末会通过运动消耗掉。然而，这种无节制的暴饮暴食和突然的高强度运动和节食并不能真正解决问题，反而可能导致体重反弹和身体健康问题。
“总能找到一个理由开脱”：当遇到困难或瓶颈期时，人们往往会找各种理由为自己开脱，如“我已为人母了，不可能再回到怀孕前的身材”“她比我还胖，不一样过得好好嘛，算了，不减了”“体重减不掉其实也是一种病，有可能我是遗传我爸妈的”等。这种空口说白话的寻求自我安慰态度，会让人自甘堕落，影响减肥效果。
二、正确的饮食建议
不喝含糖饮料：糖浆不仅存在于手摇的含糖饮料中，汽水、西红柿酱、早餐谷片、各种加工食品等都可能含有这种降低胰岛素抗性的工业糖类。糖浆会影响瘦素的分泌，不能产生饱足感，让人渴望更多食物，形成容易变胖的恶性循环。建议先戒掉含糖饮料，学会欣赏食物中的天然甜。
尽量吃有机：美国内分泌学会已经证实，有机氯杀虫剂会改变人体代谢。研究发现，将农药较多的12种蔬果改买有机，就能轻易降低体内农药的含量。近年来不合格率较高的蔬果类别包括豆菜类（如菜豆、敏豆、四季豆）、小叶菜类（如小白菜、菠菜、茼蒿）和瓜果类（如茄子、小黄瓜、胡瓜类），这些是农药残留的“地雷区”，建议优先选购有机的。如果购买一般蔬果，掌握当令原则，仍能大幅降低风险。
不要吃塑料：保鲜膜经微波加热后，周围空气及粉尘会含有5种邻苯二甲酸酯类化学物质，这些物质飘散在空气中，冷凝后吸附在物体表面。人们不仅吃微波食品，还可能用塑料水壶装水。哈佛大学的实验表明，用PC塑料水壶喝水的人，体内双酚A浓度明显增加。建议用不锈钢水壶喝水、尽量不吃包覆保鲜膜的微波食品、不要用塑料袋装热汤。
少吃动物性脂肪：环境肥胖因子储存在动物性脂肪里，吃肉会吃进环境肥胖因子。此外，肉类产品中的类固醇荷尔蒙也可能是肥胖流行的贡献者。虽然量很少，但科学家认为已经足够发生作用。建议切掉肥肉，吃瘦肉，并选择CAS认证的肉品，有基本保障。
在减肥过程中，除了注意饮食，还可以结合适当的运动和赛乐赛减肥产品。赛乐赛能辅助减少身体对食物中部分脂肪的阅读，与健康的饮食和生活方式共同作用，为减肥提供更多助力。但要注意，减肥产品的使用应在医生或专业人士的指导下进行。
