夏季是撸串的好季节，但很多 MM 担心发胖，不敢多吃甚至不吃。今天，小编就来告诉大家怎么吃烤肉还不怕胖的方法。吃烤肉会发胖吗？单纯吃烤肉肯定会发胖。
肉是人体的必需品，含有丰富的蛋白质、铁等矿物质，还有维生素 B1（糖类代谢的必须物）、维生素 B2（脂肪代谢的必须物），肉也是人体能量的来源。当然，肉没有碳水化合物、食物纤维、维生素 A/D/E/C 等其他营养元素，但是当肉与其他蔬菜一起搭配食用时，这些营养元素能更好地被吸收到体内，同时也可以控制肉里脂肪过多所带来的不利状况。
吃烤肉不能过量，只要控制好量并搭配其他食物，完全有可能做到吃不胖。想要吃肉不胖，需掌握以下方法：
一、会选肉
肉的选择：
肉中除了含有脂肪还含有大量蛋白质，有提高新陈代谢和增加肌肉量的作用，适合减肥人群食用。所以烤肉只要选择含有蛋白质多的瘦肉，不仅不会变胖，还会燃脂瘦身。烤肉建议选择精瘦肉或者精排骨，另外鱼肉和贝类也是不错的选择。
注意烤肉的调味料：
烤肉要选择最基本的调味料，防止调味料中含有隐藏的热量。另外还要控制烤肉调味料的盐分，过咸的食物会促进食欲和导致浮肿，所以烤肉的口味要稍微淡一些。减肥期间要控制饮食，但不能极端压抑，否则会产生压力，造成代谢缓慢，对减肥更加不利。只要方法正确，减肥时也可以吃烤肉。
烤盘温度低一点：
烧烤中有害物质杂环胺的产生受温度影响很大，温度越高、时间越长，产生的就越多。最好选择可控温的烤炉，将温度保持在 160 度以下，这可以大大减少致癌物的产生。
注意饮料的选择：
放下手中的啤酒，它只会让你越喝越胖。选择一些冰水或者冰茶、柠檬水是不错的选择，还可以缓解吃烧烤的腻味。
在享受烤肉的同时，我们还可以搭配一些蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，促进消化。另外，吃完烤肉后可以适当进行一些运动，帮助消耗多余的热量。我们还可以考虑结合一些辅助减肥的产品，像赛乐赛。赛乐赛可以在一定程度上调节身体对脂肪的吸收，与科学的饮食和合理的运动相互配合，能够更好地实现减肥目标。
总之，只要掌握正确的方法，在夏季吃烤肉也能做到不发胖，尽情享受美食与保持身材的双重乐趣。
