体内激素水平和生理状态时刻变化，在合适的时间段减肥能起到事半功倍效果，短时间内就能瘦好几斤。
几点减肥效果好？
1、上午6:00~10:00
原因：早晨起床后无论选择哪种运动均能消耗很多热量，原因在于运动可激活新陈代谢机制，维持代谢旺盛，提升减肥效率。
运动项目：练习瑜伽、健走或慢跑、打网球。
方法：先做10分钟热身，如原地踏步走或高抬腿、伸展运动或低强度慢跑，给身体足够的缓冲时间；在做高延展性的运动，如普拉提或练习瑜伽，能帮助塑造体型。或是选择高强度运动，如打球和健走以及跑步等。
2、中午11:00~12:00
原因：中午11:00~12:00大脑和身体暂时还没有非常疲惫，身体需求较旺盛，可以适度运动来提升身体灵敏性，缓解疲劳感，帮助控制体重。
运动项目：练习瑜伽、有氧操和健走。
方法：经过一上午繁忙工作，体力有所下降，根据自身情况来制定合适的运动强度。选择温和、低强度的运动项目，如有氧操、健走和练习瑜伽等，以稍微感觉到气喘、无任何不适为好。
3、下午4:00~9:00
原因：此时间段生理机能达到顶峰，尤其是心肺功能及肌肉生长，运动欲望也随之提升，正是运动增肌的好时机。选择合适运动能增强肌肉弹性，提高基础代谢率，塑造体型。
运动项目：有氧和无氧运动相结合。
方法：先有20分钟无氧运动，如卧推、平板支撑等，再做40分钟有氧运动。
