怎么减掉手臂上的蝴蝶肉？睡前几个小动作摆脱蝴蝶袖
作者：admin 来源：未知 发布日期：2024-02-22 分类：赛乐赛投诉渠道 阅读()
有些人整体看起来并不胖，但是手臂上的赘肉就特别多。手臂上的额赘肉一直都被称为拜拜肉、蝴蝶袖，就是形容手臂摆动起来的时候，这些赘肉就会松松垮垮、摇摇晃晃，十分影响美观。下面就告诉你怎么减掉手臂上的蝴蝶肉。
转臂运动。想要减掉手臂上的蝴蝶肉，就要多对手臂进行运动锻炼，这个转臂运动不仅动作简单，就算在上班的时候也可以抽一点空闲时间进行。具体动作就是保持自然站立的姿势，双腿并拢挺直，挺胸收腹，接着两只手臂张开向后伸直，手掌朝外，记得手肘不要弯曲。接着让上臂渐渐往上升，尽量升至与肩部同高，压一压肩胛骨。然后放松让手臂垂立在身体两侧，然后再重复动作。
旋转手臂。如果在办公室中不方便站立起来，可以尝试坐在椅子上进行旋转手臂的动作。在椅子上做好，挺胸收腹，接着双臂左右两侧平举，掌心朝下，然后保持身躯不动，转动双臂做画圈圈的动作，先逆时针旋转三圈，再顺时针旋转三圈，然后放松，再重复动作。
举哑铃。保持身体站直，挺胸收腹、抬头，接着用右手握住哑铃并举高，垂直于头顶之上，胳膊尽量贴近耳朵。接着弯曲手肘，将哑铃降落到后脑勺的位置，再慢慢往上举起，直到手臂伸直，就这样不断重复弯曲手肘和伸直手臂的动作，然后更换另一边继续进行。
怎么减掉手臂上的蝴蝶肉？想要让手臂瘦下来，最关键的还是得坚持！
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