一、营养减肥餐怎么吃
1、早餐。人体在上午的热量消耗是最大的，而且肠胃经过一晚上的运作，如果不吃早餐的话，很容易造成身体的不适。所以早餐可以选择一些营养价值高、易消化的食物，比如一个鸡蛋、一杯豆浆和一个小的蒸包，这样蛋白质、脂肪和碳水化合物都有了。
2、午餐。经过一上午之后，热量消耗得也差不多了，所以中午可以选择一些粗粮作为主食，并且选择海产品、蔬菜、豆制品作为辅食，一般到七八分饱就可以了。
3、晚餐。晚餐比较接近睡眠时间，人体的器官运作会进入休息的阶段，所以建议不要吃难以消化的食物，可以在餐前喝一杯水增加饱腹感。此外不要吃太多肉类，并且减少主食的量。
二、减肥餐的要点
1、补充足够膳食纤维。膳食纤维能够让人产生饱腹感，减少食物的摄入，对控制体重会有很好的帮助，还能促进消化代谢，排出体内的毒素。
2、少吃多餐。不妨试试少吃多餐，减少饱腹感又能给肠胃减轻负担，还不会缺少身体正常营养供给，也是一个不错的减肥方法。
以上就是营养减肥餐的做法和要点，只要掌握了要点，做减肥餐自然就知道怎么搭配了。
