肥胖对人体的健康危害实在是太大了，很容易导致人们患上高血压、糖尿病和代谢综合征，甚至还会提高罹患癌症的风险。而肥胖就是因为体内脂肪堆积过多，到底这些脂肪堆积的原因是什么呢？又如何让身体脂肪减少呢？
体内脂肪堆积，大部分是因为饮食习惯不良，暴饮暴食导致热量摄入过多，又没有通过运动锻炼消耗热量，最终只能热量剩余而转化为脂肪囤积在体内。也因为人们摄入的营养不均衡，导致营养不良，新陈代谢缓慢，脂肪的代谢和消耗能力也就随之下降，形成了肥胖。
所以从这个原因来看，想让身体脂肪减少，就要在饮食上注意营养均衡以及控制总热量的摄入，还要通过运动锻炼来消耗热量。饮食上多吃蛋白质和纤维，蛋白质可以延缓饥饿感，增加身体肌肉含量，纤维则可以促进肠胃的蠕动，促进毒素的排出。此外，碳水化合物不能忽略，它是人体能量的主要来源，可以选择一些热量低的碳水，比如糙米、大麦等等。
运动锻炼方面，要有氧运动和力量训练相结合。有氧运动是燃烧脂肪的有效方式，但是大量的有氧运动在燃烧脂肪的同时也会流失肌肉，所以两者不能忽略其一。而且进行力量训练之后，身体肌肉含量提升，脂肪就能得到更有效的消耗和代谢，帮助减肥。
以上就是脂肪堆积的原因以及如何让身体脂肪减少的方法。体内脂肪躲过并不是一件好事，想要减肥的朋友们，赶紧动起来减脂吧！