很多人都存在手臂较粗的问题，大部分都是因为长时间的伏案工作导致脂肪在胳膊部位囤积，以及身体肥胖而导致胳膊也显得粗壮。不管哪种原因，想要瘦胳膊，还是需要从饮食和运动服方面入手的。下面就介绍一些瘦身胳膊减肥方法。
饮食方面。针对瘦胳膊，我们可以多进食一些蔬菜水果，这样既能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，又能补充身体需要的维生素和纤维素。较好的瘦身胳膊减肥水果有番茄，可以促进肠胃蠕动；再比如有香菇，能够降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平；再比如冬瓜，能够去除身体多余的脂肪和水分，帮助去除水肿。
运动锻炼方面，则可以尝试有氧运动，通过长时间的有氧运动来帮助燃烧脂肪，降低身体的体脂率，这样胳膊上的脂肪也会跟着减少。当然，我们也可以采取一些针对胳膊的锻炼，比如画圈，站直身体后，双脚打开与肩部同宽，手臂向两旁打开伸直，慢慢地向前画圈，要注意使用胳膊上的力量，然后向后画圈时要打开胸腔，顺带锻炼胸部的肌肉。
日常生活中我们也可以对胳膊进行按摩和按揉，这样可以帮助促进血液循环，提高新陈代谢，脂肪能够得到燃烧。
以上就是一些瘦身胳膊减肥方法，只有控制饮食和运动锻炼，这样瘦下来才不会容易反弹，采取一些针对胳膊的运动方法，能够让胳膊减肥更事半功倍。
