按摩腋下。用一只手的指腹，对另一只手的腋下进行揉捏，力度可以稍微加大一些，这样有助于燃烧手臂内侧的脂肪。
按摩手臂的关节。手臂的关节也是需要进行按摩的，可以帮助放松，让关节更加灵活。保持一只手臂弯曲，然后另一只手握住肘关节，稍微用力从肘关节按摩到腋下。
按摩三里穴。三里穴在手肘的内侧，按摩的时候是用一只手对另外一只手由外向内按摩，最后按摩到手肘内侧的时候按压住三里穴，可以有效刺激经络疏通。
按摩手臂外侧的关节。手臂保持弯曲的状态，另一只手握住肘关节，然后从关节向手掌顺势向上按摩。
按摩后肩。对左右两边肩膀进行揉捏按摩，可以帮助放松肩膀上的肌肉，这样对于瘦胳膊也有很大的作用。
这些就是手臂上的减肥经络，每天抽出几分钟对手臂上这些经络淋巴进行按摩推拿，可以有效刺激血液循环和提高新陈代谢，对提高减肥效率有非常大的帮助。
