控制碳水化合物摄入。很多人为了减肥而不吃碳水，或者一味实行低碳水饮食，但碳水是我们人体营养中不可或缺的，而为了减肥，我们可以尽量选择全谷物、蔬菜和水果作为主要碳水化合物来源。
增加蛋白质摄入。蛋白质有助于增加饱腹感和维持肌肉质量，生活中可以补充的蛋白质的食物有很多，肉类、蛋类、奶类和豆制品都是很好的选择。
控制脂肪摄入。减肥期间不能为了减肥或者控制热量摄入而杜绝脂肪的摄入。选择健康的脂肪来源，避免炸食和加工食品中的不健康脂肪。
控制饮料摄入。饮料中的糖分和热量很高，但并不提供饱腹感。尽量选择水、茶或无糖饮料作为你的主要饮品，而且还要多喝水，提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
怎样合理膳食健康减肥？这就是合理安排饮食的要点，每天一日三餐按照这个要点去安排食谱，相信自己可以吃得健康开心又能减肥。
