居家时期，对于学生是学业成绩的分水岭，而对于大多数成年人，它则成为了身材管理的关键时期。如果你不想在居家期间体重飙升，那么现在就开始努力减肥吧。通过改正不良习惯并保持自律，你一定能够成功瘦身。
1. 保持规律的作息，保证充足睡眠
居家期间，很多人的作息变得混乱，半夜熬夜、早上赖床成为了常态。这种不规律的作息会严重影响身体的新陈代谢、血液循环和激素分泌，进而导致肥胖和浮肿。为了身体健康和避免发胖，建议你在家也要保持良好的作息习惯。尽量每晚十一点前入睡，早上八点前起床，确保每晚有七到九小时的充足睡眠时间。
2. 规律且健康的饮食
居家期间，人们容易感到无聊和寂寞，于是通过吃零食、水果、甜点等来打发时间。然而，这种无节制、无规律的饮食不仅会让你迅速发胖，还会对肠胃健康造成负面影响。为了保持健康的体重和肠胃状态，你需要保证规律饮食，每天吃三餐两点。三餐要营养均衡，不偏食、不贪食。而两点则可以选择高纤维、低糖的水果作为零食。此外，养成多喝水的好习惯，每天至少喝十杯水（每杯约200毫升），避免饮用高糖饮料。
3. 坚持运动，让身体动起来
居家并不意味着你可以整天躺在床上或沙发上。为了保持身材和促进健康，你需要让自己动起来。即使只是简单的伸展运动，也能帮助你拉伸肌肉群、促进血液循环和改善新陈代谢。例如，在躺着刷手机时，可以尝试将腿和手臂向上举；坐累了可以靠墙站立几分钟。此外，你还可以寻找一些居家的运动教程，如瑜伽、健身操等，跟着教程进行锻炼。虽然一两次的伸展运动可能看起来微不足道，但只要你坚持下来，它们就会对你的身材产生积极影响。
在居家期间，通过保持规律的作息、健康的饮食和坚持运动等自律行为，你一定能够在减肥的道路上弯道超车，成为领跑者。
