今天的你瘦了吗？还是仍在减肥的困境中挣扎？减肥是一个逐步积累的历程。没有人能够一蹴而就实现减肥目标，但我们可以做到每天都瘦一点儿。将这些零散的减肥成果累积起来，最终必然能拥有苗条的身材。
此次为您介绍一套实践效果极佳的减肥方法，坚持下去便能一天比一天瘦。
减肥期间的习惯要求：
- 起床后喝 200 - 300 毫升的温水。
喝水时要小口慢饮，一杯水大概喝 3 分钟左右。
- 吃东西的时候要细嚼慢咽。
每口食物至少咀嚼 20 下左右。
- 坚持三餐饮食，尤其要坚持吃早餐。
无论多忙都不能忽略早餐，如果时间紧迫，哪怕喝些牛奶，吃个水煮蛋也行。
- 不能久坐或者久站，保持一个姿势不能超过半小时。
这种不久坐、久站的习惯能够增加日常活动量，对减肥瘦身和维持新陈代谢有着极大的帮助。
- 坚决不能熬夜，养成早睡早起的好习惯。
每天要睡足 8 小时，争取晚上十一点前上床睡觉。
减肥期间的饮食要求：
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每一餐都不能吃撑。早午餐吃到微微饱，晚餐吃到微微饿。
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坚决不能吃宵夜，并且晚餐要在睡前五小时结束。
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减肥期间不能吃任何带有肉眼可见肥肉的肉品。
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饮食搭配要合理，蔬菜占一半以上，剩下的一半中，蛋白质类食物占百分之三十，主食占百分之二十。
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多吃杂粮，尽量避免食用精制的细粮。
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严格限制零食和饮料的摄入。如果食欲难以抑制，可以用水果和鲜榨无添加果汁来缓解饮食欲望。
减肥期间的运动要求：
对于减肥期间的运动，只有一个关键要求，那就是坚持。只有长期持续的运动，才能让身体长期处于高速代谢的状态中。从而达到预期的减肥效果。
找到一个自己喜爱或者能够轻松坚持的运动项目，并一直坚持下去，不久之后必然能够变瘦。
减肥期间的意见建议：
减肥必须持之以恒，绝不能三天打鱼两天晒网，不能偷懒更不能退缩。
在减肥过程中，如果出现任何身体不适的情况，都要立即停止减肥，毕竟健康比减肥更为重要。
严格依照以上的要求去执行，必定会持续瘦下去，而且绝对不会反弹哦。
