说到减肥，“每天的饮食管理”和“定期的运动”是必不可少的，但在忙碌的日子里想要好好实践却相当困难。这次为您介绍一套不用运动的减肥法，一个月至少能瘦十斤。
很多女性在减肥时往往把重点放在“变瘦”上，但其实健康地变瘦才是关键，这样才能让好身材更长久地保持。这次的减肥方式是针对所有渴望健康并且长久苗条的人群准备的，只要认真坚持，就能收获颇丰。
减肥第一阶段：不摄取碳水化合物和脂肪（坚持两周）
在减肥的前两周，尽可能限制碳水化合物和脂肪的摄入，每天的饮食主要以富含蛋白质的瘦肉和蔬菜为主。
不能食用的碳水化合物和脂肪包括：谷物类、薯类、由精制砂糖制成的食品以及黄油、油脂等。
推荐食用的富含高蛋白质的食物有：鱼、大豆、牛肉、鸡肉等。
通过限制这些，能够降低血糖值和胰岛素值，帮助打造不依赖糖分的身体，有助于提升脂肪燃烧率。
减肥第二阶段：解除对身体有益的碳水化合物和脂肪（坚持两周）
经过半个月限制糖和油脂的减肥之后，要开始解禁碳水化合物和脂肪。在保证充足蛋白质和蔬菜摄入量的基础上，增加健康的碳水化合物以及优质油脂。
虽说可以摄取碳水化合物和油脂，但也不能肆意进食，碳水化合物只能是糙米、全麦面包等棕色碳水化合物，不能是白米饭等白色食物。
油脂也要选择优质的不饱和脂肪酸，例如鱼肉、橄榄油等。
减肥初期的两周由于碳水化合物被限制摄入，可能会有些不适，一旦身体出现任何不适，请立即终止减肥。此外，减肥的一个月结束后，不要马上大量恢复饮食，而是要循序渐进地恢复，以防止减肥反弹。
按照以上的方法减肥一周，至少可以瘦十斤。此外，除了能够变瘦，这个方法还能促进易瘦体质的形成。
