睡眠有助于减肥。我在很多文章中都提到过，我相信你不知道如何真正利用睡眠来减肥。
大多数时候，该睡觉的时候，你在电脑前敲键盘，更不用说对健康的影响了，也就是说，对你想减肥，没有好处。
激素和睡眠
LP和饥饿激素的工作机制可以理解为一种“检查和平衡”机制，可以控制饱腹感或饥饿感。饥饿激素来自胃，可以增进食欲，而LP来自脂肪细胞。当你吃饱了，它会给你的大脑发出饱腹感的信号。
当你睡眠不足时，LP水平就会下降，所以即使你吃了东西，你也不会感到满意。睡眠不足也会导致饥饿激素水平的上升，然后你会开胃，吃得更多。这两个方面的结合肯定会增加你的体重。
如何为LP和饥饿激素设定“吃得过多”的标准？斯坦福大学和芝加哥大学做了两项研究：在芝加哥大学的研究中，医生测试了12名健康男性的LP和饥饿激素水平，他们都表明了自己的饥饿水平和食欲水平。之后，研究人员要求这些人在经历了两天的放纵和足够的睡眠后停止睡眠两天。最近几天，医生一直在测量他们的LP和饥饿激素水平，记录他们的食欲和日常行为。
结果表明，当睡眠受到限制时，LP水平下降，但饥饿激素水平上升，这些人的食欲也成比例增加。他们吃高碳水化合物和高热量食物的欲望增加了45%。
睡眠不足8小时的人不仅会降低LP水平，还会增加饥饿激素水平。他们的身体脂肪水平通常相对较高，他们的身体脂肪水平与睡眠状况有关。每天睡眠最少的人体重最高。
推荐睡眠减肥法，让您轻松享受瘦身！
睡眠减肥方法1：舒适的方法
压力会让你的工作和休息一团糟。练习更多的放松技能，如深呼吸、图像指导、冥想和渐进的肌肉放松练习，可以消除压力，恢复睡眠。或者，你可以在睡觉前听轻音乐，洗个热水澡。当你放松时，你的心跳和呼吸就会减慢，让你的身体准备睡觉。
睡觉减肥方法2：睡觉前不要吃东西
晚餐最好在睡觉前4小时吃。除了晚餐，最好不要吃晚饭。睡觉前吃喝总是减肥的禁忌，少喝水。此外，一些坏习惯也应该改变，比如在网上看电视时喜欢吃，这很容易积累脂肪，睡觉前吃太多，很容易兴奋，更不容易睡觉，这将直接影响睡眠减肥的效果哦！
睡眠减肥方法三：努力增加睡眠时间
尽量早点完成晚上的工作，比如给朋友发邮件或者打扫客厅，这样可以给你更多的睡眠时间。需要鼓励吗？如果你每天增加一个小时的睡眠时间(比如每晚睡6-7个小时)，每年可以减掉14磅的脂肪。
