很多人以为不吃早饭就能够减少热量的摄入，起到减肥的作用。其实不吃早饭不仅不能起到减肥的作用，还会给身体带来很大的伤害。所以想要减肥，早上吃什么是很重要的，食材搭配也有讲究。下面就说说早上吃什么减肥，早上吃姜减肥吗？
早上吃姜是对减肥是有一定的作用的，因为吃姜可以促进消化，促进胃动力，帮助消耗淀粉和脂肪。而且吃姜可以帮助去除体内的湿气，对于湿气重和容易浮肿的人来说，吃姜可以起到很好的减肥作用。但要注意的是，不能早上空腹吃姜，否则会对胃黏膜造成刺激，引起胃部不适，还是需要科学搭配营养。
那么早上还可以吃什么帮助减肥呢？其中之一就是高蛋白食物，能够合成机体内各类生化代谢反应的酶，帮助调节机体的代谢活动，起到减脂的作用。此外还可以多吃一些饱腹感比较强但热量较低的食物，比如燕麦片，早上可以用开水泡开后作为粥来食用，能够有很好的减肥效果。
早上多吃新鲜的蔬菜水果也能起到减肥的作用，因为大部分水果都含有丰富的膳食纤维和维生素，能够给人带来很强的饱腹感，而蔬菜能够加速肠胃蠕动，加速新陈代谢。
早上吃姜减肥吗？早上吃姜能够起到一定的减肥作用，但不能空腹食用，否则会给胃部带来伤害，还是需要科学搭配营养的。
