如果手臂粗壮，会给人一种力量感和安全感，但如果女性手臂粗壮，只会让人觉得虎背熊腰、精神面貌不佳等等。所以很多女性都想了解胳膊快速减肥的方法，希望自己能够穿上漂亮的衣服。那么胳膊快速减肥的方法有哪些呢？
打圈伸直胳膊。身体保持站立的姿态，挺胸收腹，双脚打开与肩部同宽，手掌向外两侧伸直，手臂发力，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，大约做30次左右，感觉手臂有酸胀的感觉就停下来歇息，再重复做几次。
交叉伸直胳膊。身体保持站立的姿态，挺胸收腹，双腿打开与肩部同宽，这样减肥的效果是很不错的。一次30下为一组，每天做30组左右。
按摩淋巴。其实很简单。我们身上的淋巴穴位很多，有一个穴位，就是在我们的嘎吱窝那儿，大家可以试试举起右手，然后在右手偏向嘎吱窝的位置按摩持续30秒左右，然后更换手臂进行重复动作，一共做40次左右。
胸前手拉手。两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量挺直胸腔，让左右两个手，去分别做对抗力的。这样的对抗过程中，左右两手分别往相反方向用力拉扯，大概坚持20秒左右，重复三次。接着将双手左右上下位置交换，重复动作。
以上就是一些胳膊快速减肥方法，动作锻炼看起来虽然简单，但是只要每天坚持下来，就能看到明显的减肥效果。当然，如果日常生活中配合饮食控制的话，减肥效果会更显著。
