很多人发现自己身体发胖之后就会有节制地进食，通常这种做法可以让体重快速下降，于是人们认为这样就能达到减肥目的了。其实不然，体重下降并不等于减肥，减肥成功与否的标准并不是以体重是否下降为准的。那么减重和减肥有啥区别呢？
在了解减重和减肥的区别，我们先来了解体重的定义。人的体重是由皮肤、骨骼、肌肉、神经、结缔组织、器官、水分和排泄物组成的，所以影响体重数字变大变小的因素有很多，我们体重有所下降的时候，很有可能是因为刚刚排便了、水喝少了以及脂肪减少了，但并不意味着整体瘦了。
减肥这个定义就狭窄得多，就是减掉脂肪。只有当体内脂肪减少了，人的体脂率下降，身体各个维度变小，才算是真正的减肥成功。而要实现减脂目的，就必须要控制热量的摄入，同时还要运动锻炼，来消耗热量和燃烧脂肪，只有两者配合才能实现减脂的目的。
减重有可能减掉了脂肪，但减掉了脂肪不一定会减掉体重，因为体脂率下降、身体围度变小，但体重没有变轻的话，很可能就是减脂的同时增加你身体的肌肉含量，因为相等分量的脂肪和肌肉，肌肉看起来的体积会更小，所以人体看起来就会显得瘦了，但体重是没变的。
看了以上的解析，明白了减重和减肥有啥区别了吗？所以减肥别再傻傻地以掉体重为目的啦，认认真真地去减脂吧！
