上班族工作繁忙，几乎没有一个完整的时间可以进行锻炼，身材久而久之就会变胖、变亚健康。其实锻炼身体不需要花费太多时间，也不需要正经八儿地操练，最简单的运动比如走路也能起到很好的锻炼效果。那么走路能减肥吗？
走路是可以起到减肥的作用的。很多人都会疑惑，自己每天都有在走路，但就是不见瘦，这又怎样起到减肥的作用呢？想要通过走路来减肥，就要讲究走路的速度和时间。
首先就是走路的速度。一般人走路都是比较慢悠悠的，属于散步的方式，这样很难起到减肥的效果。如果加快走路的速度，心率自然就会提升，这样就能带动血液循环和新陈代谢，脂肪也就能被高效地燃烧。此外，步幅迈大一些比小步更有减肥效果，因为步幅较大的话可以锻炼到身体更多的部位，更能锻炼肌肉，增加身体的肌肉含量，这对于燃烧脂肪有很好的效果。
此外就是增加走路的时间，也就是多走一些距离。走路控制好速度之后，可以适当增加一些走路时间，也就是延长走路距离。一般来说，每天坚持走路三十分钟以上就能达到有氧运动的效果；就距离来看，以5公里到10公里比较好，然后在这期间尽量提高自己的走路速度和步幅大小。
走路能减肥吗？走路是可以减肥的，但也要循序渐进，以及在走路速度和距离上要根据自己的身体状况来选择，只有合适的运动强度才能发挥更好的减肥效果。
