说到快速减肥，很多人都有过体验，那就是节食。节食减肥的人确实能够短时间内体重迅速下降，人外表看起来也受了，但这种方法对健康相当不利。想要快速减肥也不能以牺牲健康为前提的，这个大家需要注意。
合理搭配饮食。合理的饮食搭配对减肥是很有作用的，但这个合理不是要你节食，而是控制热量的摄入。如果不知道怎么控制热量，那么不妨先从少吃做起，比如每顿饭只吃七八分饱，或者在进餐之前喝一杯温开水，让水分占据一定的胃容量，甚至可以尝试使用小餐具，让自己视觉上感觉已经吃饱。这样可以让自己直接减少热量的摄入，但不能只进食单一品种的食物，否则会导致营养不良，不利于减肥。
坚持运动。只是靠饮食瘦下来，皮肤也只会松松垮垮的，而且运动可以加速新陈代谢，还能锻炼自己的心肺功能，对健康和减肥都有很大的好处。不管采取什么样的运动方式，最重要的是坚持。
保持良好的作息。现代社会很多人都有熬夜的习惯，熬夜会导致夜间食欲大增，这样就会增加热量的摄入，形成脂肪囤积在体内。而且熬夜意味着睡眠不够充足，这样新陈代谢会下降，不利于减肥。
以上就是快速有效减肥方法的三点，想要减肥有效就要做好饮食控制和运动锻炼，想要快速瘦下来，就再多做一些细节。
