大部分人在发胖的时候，基本都是先从腰腹部开始的，特别是长时间久坐的上班族，腰腹部的突出问题更为严重。那么为什么一肥胖就是肚子现有赘肉呢？减掉肚子上的赘肉的方法又有哪些呢？下面就一起来看看。
人一旦肥胖就是从肚子上开始的，这是因为肚子上的肌肉种类和其他部位的肌肉种类不一样，导致肚子上非常容易沉积脂肪，而且平常生活中针对肚子的锻炼方法比较少，就更难对腹部的脂肪进行分解和消耗。一旦腹部的脂肪堆积过多的话，就很容易形成内脏型肥胖，也就是向心性肥胖，对人体的危害是很大的。
那么怎样减掉肚子上的赘肉呢？首先就是要在饮食上做出控制，控制好热量的摄入，少吃肥腻的肉类、油炸食品、甜点烘焙以及奶茶饮料等，这些都是热量非常高的食物，要避免进食。其次就是多吃新鲜的蔬菜水果，这些食物热量低、饱腹感强，还能很好地改善便秘，减少代谢废物和毒素在体内堆积，避免腹部肥胖。
其次就是多运动锻炼。坚持每天进行半小时或以上的有氧运动，可以大大提高肚子脂肪的分解效率，此外还要偶尔进行一些力量训练，来消除肚子上的赘肉，比如仰卧起坐就是一个很好的瘦肚子的动作。因为仰卧起坐是需要腰腹部来发力的，这样就能锻炼到腰腹部的肌肉。
以上就是减掉肚子上的赘肉的方法，通过这些方式可以有效减少肚子上的赘肉，早日恢复平坦的小腹。
