24岁女生如何减肥？
控制热量摄入：一般情况下女性的一天能量应达到1800千卡，在此基础上可减少100~200千卡，并不会产生明显的饥饿感。
吃得清淡：远离高脂肪、高糖和高油食物，以清蒸、白灼、水煮等方式烹调，既能尝到食物原汁原味，又能避免脂肪摄入超标。
七分饱：一顿饭只吃七分饱即可，即肚子已无饥饿，对食物的欲望下降，但还未有饱足感，想习惯性再吃几口，此时应立即离开餐桌，转移注意力。
多吃粗粮：粗杂粮应占主食的1/3，替代部分精米白面，如燕麦、糙米、杂豆类、高粱等，其中含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，同时也能产生饱腹感。
多喝水：时刻提醒自己多喝水，一天的喝水量应达到2000毫升，能提升新陈代谢。
有氧运动：如跑步、跳绳、游泳和高抬腿等，运动应达到中等强度以上，每次不能低于30分钟，多种运动项目交替着进行。
力量训练：每周需有2~3次力量训练，如平板支撑、徒手深蹲等，能增加肌肉力量，助于消耗更多脂肪。
作息：即使在节假日也要规律作息，按时起床，按时入睡，不可熬夜，以免扰乱激素水平，降低新陈代谢速度，影响减肥进程。
情绪：保持积极乐观情绪，避免因负面情绪而出现暴饮暴食。
