相当一部分人因为腿粗而自卑或困扰，夏季不敢穿短裙子，往往穿宽松的衣服来遮盖。其实瘦腿并不是困难的事，可以掌握7天减肥法来轻轻松松瘦腿。
如何采取7天减肥法瘦腿？
1、搓腿
每次洗澡时，腿上涂抹适量沐浴露，这样能减少摩擦，由大腿根一直搓到膝盖，来回搓就行，每条腿搓50次，稍微用力一些。
2、夹毛巾
端正坐好，两腿保持自然下垂状态；毛巾折叠后用大腿夹紧，维持10分钟后再放松，重复多次即可，这样能收紧大腿内侧的赘肉。
3、热毛巾包裹
热毛巾包裹脚踝处，两手拉住毛巾两侧，趁热把毛巾慢慢向上提拉，提拉到小腿肚子时稍微加力，持续做5~10分钟就行，这样能促进腿部血液循环。
4、高抬腿
每天早晨起床后坐10~15分钟高抬腿，这样能有效锻炼腿部肌肉，帮助瘦大腿和小腿。
5、仰卧抬腿
平躺在床上，两脚脚踝交叉，与此同时膝盖弯曲，双手需放在臀部下方；两腿抬起后膝盖伸直，交叉的两角朝向上方抬起，尽最大程度伸展双膝盖，这样能收紧大腿。
6、后弓步推墙
第一步，站在离墙30厘米的地方，双手放在胸前平举，用力推墙；第二步，右脚向后跨一大步，左膝盖弯曲呈弓步，保持右腿挺直，持续30秒再换另一侧做同样的动作，循环做三次即可，该方法能锻炼小腿肌肉。
以上方法坚持7天，能明显看到小腿腿围缩小。期间还需注意饮食，保证每日热量摄入别超标。
