一日三餐是减肥饮食计划的关键

减肥是一个循序渐进的过程中,掌握好每一个节奏,走好每一步,减肥才会走得更加顺利。
 
一日三餐的重要性,不要因为减肥而忽视了其中一餐。少餐并不能给减肥带来多大的帮助,甚至带来的结果是反向的。每一餐的进行都能促进身体的新陈代谢,也就是少餐就减缓了代谢功能,而代谢可以促进消化,更好地消耗掉体内的残留物。所以三餐一餐都不能少。
 
俗话说得好,早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少。
 
早餐的营养是必需的,好的一份早餐就像是意味着一天崭新的开始,带来满满活力。早上的时候可以选择面包跟牛奶,这样的吃法不会发胖也是比较健康的,当然,牛奶少加糖,面包最好是全麦的。如果担心饿的话可以再煮一颗鸡蛋吃,蛋白质也是很好的营养物质,不会发胖。
 
午餐可以选择吃饱一些,毕竟中午是连接着早上和下午的,这个过渡期是比较辛苦,所以我们要吃饱一些。午餐可以选择一些富含蛋白质的食物搭配含纤维素的食物,这两种物质的摄入有助于减肥,增加饱腹感,减少食欲。
 
晚餐可以清淡一些,比如可以准备一些蔬菜沙拉,再简单做点鸡胸肉吃。晚上尽量不要吃主食,米饭中含有大量的淀粉,而淀粉又含有一定的糖分,过多的摄入会发胖。所以如果中午已经选择了吃饭,晚上的时候就不要吃米饭了。
 
三餐不可少,餐餐都重要。