1、每天至少喝8杯水。我们都知道在减肥期间一定要多喝水，是有助于排除我们体内的毒素，使我们体内的脂肪溶解，所以对我们减肥人士来说，喝水是非常重要的，我每天都要喝至少8杯的水。
2、每天跳绳20分钟。跳绳是一项非常简单的运动，只要我们坚持下去很容易就可以养成跳绳的好习惯啊。我们可以随身带一根绳子，在我们有空的时候，就可以让它不受时间和空间的限制，运用起来是非常的方便的。
3、跑步20分钟。我们要坚持每天跑步20分钟，这样对我们的减肥也是可以起到很好的帮助作用的，。我们可以选择晨跑，也可以选择夜跑，这个可以根据我们的个人的时间，来进行安牌。
4、空中脚踏车100次。这项运动可以在我们睡觉之前完成，当我们躺在床上准备睡觉的时候可以做这项运动。100次或许有些多，我们可以慢慢的加量，比如说刚开始的时候我们做50次，一个星期的时候我们加到100次。
5、下蹲20次。每天带我们闲暇的空隙，也可以随时随地完成这项运动。下蹲24看起来很简单，但是做起来却有一点点的难度。所以呢，大家在做的时候一定要心平气和，千万不能急，当我们完成这20项下的命令的时候，我们就会发现，整个人都会感觉到非常的轻松。
6、高抬腿50次。这也是非常锻炼人的一项运动，他一开始做起来会有点难，但是当我们养成习惯的时候，就会发现这项运动也没有想象中的那么难。
