其实减肥的过程就是一个减脂的过程，如果我们在减肥期间一定要掌握良好的减肥方法，这样我们的减肥就可以取得事半功倍的效果。下面这些运动就是很好的减肥方法，希望大家可以记起来。
1、每天跳绳20分钟。我们都知道跳绳是非常消耗能量的一件事情，它会让我们的全身都运动起来，不但是腿在运动，而且是两只手臂也在运动。因此呢，我们在减肥期间可以采取每天跳绳20分钟的方法来达到我们减肥的目的。跳绳同时也是一件非常简单的运动，它不受场地和时间的限制，只要我们身边备有一条绳，只要有空余时间的时候就地跳绳就可以了，这是一个非常简单的方法。
2、每天高抬腿30次。这项运动呢看起来比较容易，但是呢，真正做起来却没有那么的简单，可能我们也刚开始做的时候会觉得气喘吁吁，上气不接下气，但是只要我慢慢坚持下去了，我们就会发现一天做20次，甚至30次是没有问题的，如果我们坚持的时间长了，那么一天做40次也是可以的。
3、每天下蹲20次。这对于我们来说也是不难的一个运动，每天我们利用闲暇的空隙来完成这个运动就可以了。下蹲对我们的腿部能得到很好的锻炼，而且对我的减肥也可以起到很好的帮助作用。
4、每天空中自行车30次。每天晚上睡觉之前我们可以进行这项运动，大概10~15分钟的样子就可以完成了，我们可以很熟练的去完成它。
