减肥跑步是减肥的首选，因为成本比较低，只要抽出半个小时到一个小时，找到一个可以跑步的地方就能开始跑。那么怎样跑步减肥效果才好呢？下面就告诉你跑步减肥的正确方法。
跑步之前要热身，不能直接开始跑步。这样的做法不仅让跑步减肥效果大打折扣，还容易在跑步过程中出现关节扭伤或者肌肉拉伤等情况。跑步前做好热身运动可以让关节和肌肉得到伸展，同时还能让身体提前进入运动节奏，这样跑步起来就更能发挥出燃脂效果，提高减肥效率。
保持正确的跑步姿势。想要让跑步减肥效果更好，正确的姿势不可少。首先要保持手肘90度的弯曲，双肘尽量靠近身体，而不是外扩，摆动幅度要自然；保持抬头挺胸和腰背挺直，视线要正视前方；脚步落地时尽量落在臀部下方，脚尖向上翘，脚弓先落地。这样的正确跑步姿势可以减少关节损伤的风险。
提高跑步速度或者延长跑步时间。想要让跑步的减肥效果更好，要循序渐进，不能一直维持同样的速度或者时间来跑步，这样会让燃脂效率大大降低。最好在身体适应了一定的节奏之后，逐步提高跑步速度和延长跑步时间，这样就能够让身体更高效地燃烧脂肪，起到减肥的作用。
跑步减肥的正确方法就是这样了，掌握好这些方法，才能更高效地发挥跑步的减肥效果。
