40多岁的女人有肚子大的情况是比较常见的，因为这个年龄段的女性，如果没有坚持运动锻炼的习惯，身体的新陈代谢是比较缓慢的，就容易导致脂肪在体内堆积。如果想要改善这种情况，就要采取一些减肥措施。下面就告诉你40多岁女人肚子大怎么减肥。
饮食要合理。因为这个年龄段的女性新陈代谢比较缓慢，意味着热量的消耗是比较慢的，所以饮食方面如果摄入太多的热量，就会导致无法及时消耗完毕，最后就会结合成脂肪在体内堆积。想要减肥的话，就要改变自己的饮食习惯，多进食一些低热量、高纤维的食物，比如新鲜的蔬菜、水果和谷物杂粮，还可以多进食一些富含蛋白质的食物，这些食物有助于增加饱腹感，延缓肠胃的排空时间，这样就可以避免自己进食更多的食物，减少热量的摄入。
坚持运动锻炼。既然新陈代谢比较慢，那么就要坚持运动锻炼，提高自己的新陈代谢率。如果没运动习惯的话，一开始要选择合适自己的运动方面，从低强度开始，比如散步、慢跑等等，循序渐进。再加入一些针对腹部的力量训练，比如卷腹、仰卧起坐等等，可以增加腹部的肌肉力量，让腹部更加紧实。
改善自己的生活习惯。平日里要注意养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，这样有助于舒缓自己的压力，保持良好的精神状态，对减肥也是有很大的帮助的。
40多岁女人肚子大怎么减肥？饮食控制和运动锻炼都是要持续坚持的，只有这样才能有效减少肚子上的脂肪，达到减肥的目的。
