减肥5日食谱是怎样的？
早餐：一片全麦面包+一个水煮鸡蛋+一个猕猴桃+3颗红枣
午餐：一个红薯+一块鸡胸肉+一份虾仁炒蛋+一颗青菜
晚餐：一份青椒炒龙利鱼+一个橘子+200克蒜蓉菜心+一个紫薯
第二天
早餐：250克无糖酸奶+100克欧包+半个红心或白心火龙果+一个水煮鸡蛋+一个欧包+一个橘子
午餐：一拳头大小的杂粮饭+虾仁炒黄瓜+一条罗非鱼+一个橘子
晚餐：一个水煮鸡蛋+一颗火龙果+一个西红柿和一颗水煮鸡蛋
第3天
早餐：全麦欧包+火龙果+100~150毫升益生菌酸奶+水煮鸡蛋
午餐：全麦面包心+西红柿+炒韭菜+炒鸡杂
晚餐：洋葱炒鸡蛋+鸡腿+半个贝贝南瓜+7颗红枣
第4天
早餐：一根香蕉+一个西红柿+益生菌酸奶+3个饺子
午餐：一份炒冬瓜+炒蒜苔+5~6个水煮大虾+一个中等大小的土豆
晚餐：一块鸡胸肉+100克紫薯+一小份木耳炒白菜
第5天
早餐：一个水煮鸡蛋+西红柿+益生菌酸奶+红薯
午餐：一片全麦面包+小白菜+一条罗非鱼
晚餐：一个青苹果+蒜苔炒鸡杂+通心菜+一块鸡胸肉
可以按照这样的食谱吃5天，期间还需保持适度运动，每次运动不能低于30分钟，一周坚持4~5天，从而消耗体内多余热量，有助于减肥瘦身。
