合理安排每天的减肥计划，让减肥跟睡觉一样简单

　　在现代生活中，繁忙的上班族通常会因肥胖而困扰。他们没有时间减肥或运动。由于沉重的工作压力和不规则的生活，很容易导致暴饮暴食，发胖和瘦身。每个人都希望拥有苗条和对称的美丽身材。减肥并不是要打扰您的生活规则，这只是一种生活方式。在日常生活中，增加一些减肥小动作，合理安排一天的减肥饮食，也可以轻松保持苗条的身材。最新的科学减肥研究“一日减肥法”可以使它像吃饭和睡觉一样自然和简单。过来看看。
 

 

　　1、上午7-9
　　（1）酸梅可以帮助人体有效地排出脂肪和毒素。建议去洗手间喝一杯酸梅汁。它可以大大加快人体的“清洁”过程，肝脏可以快速彻底地清除可能导致肥胖的物质。
　　（2）咖啡能有效控制食欲，早餐前喝咖啡。它还可以使脂肪燃烧的速度提高5％！
　　（3）钙可以帮助您的身体加快脂肪的消耗，早餐时需要补充钙。钙有助于去除脂肪和腹部脂肪。

 

　　2、上午10时至11时
　　（1）每天吃少量花生将使您的卡路里摄入减少333卡路里，因此您应该在早餐和午餐之间吃些花生。吃花生的人比不吃花生的人体重减轻两倍。
　　（2）水是人体自动加热器的新陈代谢，一旦饮水量不足，体温就会下降，人体将开始依靠脂肪，多喝水。

 

　　3、中午12：00-1：00
　　（1）浓茶中的咖啡因可以极大地抑制食欲并使代谢率提高5％以上。当您在街上时，可以喝一杯浓茶
　　（2）吃发酵食品时不容易感到饥饿。建议中午吃发酵食品。

 

　　4、下午2-4点
　　蜂蜜可以减少饥饿感，使心情平静，让您保持愉快的心情，下午和一匙蜂蜜一样

 

　　5、下午5-7点
　　（1）多吃一些刺激性食物（如胡椒粉，生姜，胡椒粉），可使人体的脂肪燃烧能力提高25％，建议晚餐时加些胡椒粉。
　　（2）多吃浓郁的米饭，在食物中加些调味料，热量会继续燃烧，不会变成体内储存的脂肪，也不容易引起饥饿感。

 

　　6、下午8-9点
　　喝乌龙茶，乌龙茶不含热量，脂肪和钠，会使人体燃烧的卡路里增加3％，脂肪消耗增加10％，并使新陈代谢系统更快地运转。
　　这是日常饮食，是一天中需要做的事情，选择合适的食物，控制食欲，会从简单的一天开始减肥。