减肥是只要多运动就可以吗？不是的，尤其是平时很少运动的人，一旦开始慢跑之类的长时间运动（超过40分钟的运动）的话，很容易呼吸不过来。赛乐赛小编建议：先做有氧运动，锻炼心肺功能，呼吸了解好了，再去做高强度的无氧运动，哑铃、举重这类的。这类无氧运动强度越高，糖原供能占比越高，每天我们身上糖原储存量有限，所以需要利用效率最大化。从这个角度出发，先安排高强度的训练，再进行低强度的训练的效果是最好的！
但是！一定要注意：每天总的运动时间最好不要超过2个小时，长时间的锻炼，容易使身体一直处于一个兴奋状态，尤其是夜跑的人，非常不利于晚上休息。而且一天中长时间的运动会抑制人体免疫系统，容易生病。
有氧运动属于心肺训练，可以使人获得最大摄氧量、每搏输出量的提升，降低静息心率从而提升储备心率等益处，而力量训练可以增加肌肉含量，从而增加肌糖原的储备，提升肌肉力量与控制能力等益处。所以两者对于健康的贡献各有益处，没有高低。赛乐赛小编个人建议，先慢跑半个月，从每天3公里，每天加一公里，加到每天跑8公里的时候就可以保持下来。心肺呼吸锻炼上去之后，再增加力量训练，后期最好两种形式的运动都要进行，可以以力量训练为主，心肺训练为辅（7:3）。
