减肥最重要的就是饮食跟运动，饮食上我们要控制自己每天摄入的热量，但同时也要搭配营养均衡。为了减肥，我们每天摄入的热量跟正常人相比，少200-300卡路里值就可以了。可能有些人为了加快减肥的进度，每天摄入的热量过低甚至选择减少一餐。这样的饮食规划是不对的，身体因此容易处于饥饿状态，一旦自己承受不住空腹带来的煎熬，就会造成反弹，为了填饱肚子暴饮暴食。而一日三餐的进行有助于加速身体的新陈代谢，加速新陈代谢是通往减肥成功的捷径。
学会保持乐观心态去看待运动，通过运动我们可以消耗身体的脂肪，也能得到增肌的效果，对于身体也有益处。不都说，经常运动的人身体状态才会比较好嘛，能够促进血液循环，也能改善体质。像有些人可能天生体质较差，容易生病，运动便是一个不错的方法。
运动不只是为了减肥，适当地运动也有利于身体健康，减少一些小毛病。决定减肥的那一刻，运动也要同时进行。刚开始不需要多大的运动量，有一个缓冲期，一点一点去增加。在选择运动上，可以选择自己比较擅长或喜欢的运动，减轻自己的压力。
