激素肚子有哪些表现？
明明吃的很少，但腰围赘肉却逐渐增多，这极有可能是胰岛素分泌功能紊乱所致。上了年纪后，摄入太多精致碳水化合物、高糖饮食可导致胰岛素抵抗，腹部易堆积脂肪。
2、情绪波动幅度大
第一，压力太大而影响性激素分泌，使得情绪波动幅度大，导致脂肪易在上腹部堆积。
第二，压力大可刺激皮质醇分泌，促使脂肪合成和储存。皮质醇储存脂肪受体集中在腹部，从而导致腹部肥胖。
激素肚子怎么减肥？
1、采取腹式呼吸法
原因：呼吸法能激活副交感神经，减少皮质醇含量，防止脂肪堆积。
方法：以鼻子吸气4秒，呼气8秒。
适用人群：特别适合压力大、情绪不稳定、有小肚子的人群。
2、调整好饮食
原因：瘦素和饥饿瘦敏感度发生改变后，大脑无法及时接收到吃饱的信号，进而造成热量摄入超标，导致肥胖。
方法：18点之后不能吃任何食物，感觉到饥饿时只喝水，这样能帮助调节饥饿素及瘦素敏感度。
适用人群：激素所致小腹部变大、食欲旺盛者。
3、运动
深蹲：采取徒手深蹲方式，蹲下时膝盖不可超过脚尖，髋部不能太高。
弓步拉伸：弓步拉伸时应搭配腹式呼吸，那帮助瘦小肚子。
平板支撑：采取平板支撑时利用腹部发力，使得身体呈现一条直线。
