产后42天怎样减肥？
不要着急断奶，坚持母乳喂养六个月到一年，不仅能为宝宝提供所需营养，而且帮助分解脂肪。
2、粗细搭配
饮食方面不能太精细，主食中应加入1/3~2/3粗粮，如薯类、杂豆类和全谷物类，三种粗粮交替着吃，不仅能为身体提供所需能量，而且热量低、饱腹感较强。
3、避免高热量食物
避免吃高糖、高油和高盐食物，每日糖和油摄入量分别控制在25克，每日盐摄入量不能超过6克。
4、多吃蔬菜
每日吃蔬菜量应达到500克，尤其是深色蔬菜不能低于250克，如西兰花、紫甘蓝、芹菜和菠菜等。其中含有大量膳食纤维和水分，热量低，饱腹感强，有助于控制每天总热量摄入。
5、多吃肉蛋奶类
蛋类、牛奶、鱼虾和肉类中含优质蛋白质，不仅能促进肌肉生成，提高基础代谢率，而且可促进机体修复；同时产生的饱腹感强，产生的热效应高。
6、选择低糖水果
每天吃200~350克低糖水果，如草莓、火龙果、猕猴桃、蓝莓、柑橘类水果等。
7、适度运动
产后42天恶露已完全干净，应适当做产后康复运动，如游泳、凯格尔训练、瑜伽、散步等，不仅能促进身体康复，而且加快脂肪燃烧。
值得注意的是，产妇不能以节食的方式减肥，以免影响乳汁质量，影响身体康复。
