其实减肥这件事情并不是很难,关键是我们要吃对食物,要有适合自己的减肥食谱,这样我们就成功了一半。下面就是7天可以瘦10斤的瘦身食谱,如果决定减肥的小仙女们一定要坚持下去哦。
星期一
早餐一个鸡蛋,一个香蕉一杯牛奶;午餐一个西红柿,一份煎鸡胸肉;晚餐半碗小米粥,一份蔬菜沙拉,
早餐一个鸡蛋,一个香蕉一杯牛奶;午餐一个西红柿,一份煎鸡胸肉;晚餐半碗小米粥,一份蔬菜沙拉,
星期二
早餐一杯无糖酸奶,一根玉米;午餐一杯红豆薏米粥,一片吐司,两个胡萝卜;晚餐一份龙利鱼,一个橙子
早餐一杯无糖酸奶,一根玉米;午餐一杯红豆薏米粥,一片吐司,两个胡萝卜;晚餐一份龙利鱼,一个橙子
星期三
早餐一碗小米粥,一份西蓝花花;午餐一份鸡胸肉,一份生菜,两个牛油果;晚餐一份西兰花,一根香蕉一个西柚。
早餐一碗小米粥,一份西蓝花花;午餐一份鸡胸肉,一份生菜,两个牛油果;晚餐一份西兰花,一根香蕉一个西柚。
星期四
早餐6个核桃,一个苹果;午餐一份蔬菜沙拉,一份牛排;晚餐一个玉米,一杯牛奶,一个番茄。
早餐6个核桃,一个苹果;午餐一份蔬菜沙拉,一份牛排;晚餐一个玉米,一杯牛奶,一个番茄。
星期五
早餐一份水果沙拉,一个鸡蛋;午餐半碗小米粥,一个西红柿;晚餐一份生菜,一份鸡胸肉两片全麦面包。
早餐一份水果沙拉,一个鸡蛋;午餐半碗小米粥,一个西红柿;晚餐一份生菜,一份鸡胸肉两片全麦面包。
星期六
早餐半个西柚,一根玉米,一杯牛奶;午餐一份鸡胸肉,一根黄瓜,一个鸡蛋;晚餐一杯无糖酸奶,一个蒸红薯,一个桃子。
早餐半个西柚,一根玉米,一杯牛奶;午餐一份鸡胸肉,一根黄瓜,一个鸡蛋;晚餐一杯无糖酸奶,一个蒸红薯,一个桃子。
星期天
早餐一个苹果,一碗鸡蛋羹,一碗西兰花;午餐一个香蕉,一份龙利鱼,一个西柚;晚餐两个黄瓜,一份水果沙拉。
早餐一个苹果,一碗鸡蛋羹,一碗西兰花;午餐一个香蕉,一份龙利鱼,一个西柚;晚餐两个黄瓜,一份水果沙拉。
上面就是7天可以瘦10斤的瘦身食谱,前提是我们一定要坚持,如果半途而废那么想要减肥,成功是非常困难的。