天天都把减肥挂在嘴边，可到底什么才是真正的减肥？怎样的方式才是切实有效的减肥途径？如果您不想在减肥的道路上走弯路，那就请仔细阅读以下的减肥注意事项，这样既能让您瘦得彻底，又能轻松快速地实现目标。
首先，减肥并非单纯地减掉若干体重，关键在于减掉体内多余的脂肪。判断胖瘦不能仅盯着体重数字，而应关注体脂率的情况。
其次，节食是最为错误的减肥手段。其一，没人能够长期坚持节食，一旦恢复正常饮食，体重必然反弹。其二，节食会导致营养匮乏，既会拉低身体的代谢水平，又会损害身体健康。
再者，少喝水不但无法预防浮肿，反而会引发浮肿。当饮水量不足时，全身的循环代谢就会减缓，致使大量的毒素和废水无法及时排出，最终形成浮肿。故而，想要摆脱浮肿，不但不能减少喝水，反而要足量饮水。建议每天除了就餐时摄入的水分，还需额外补充约 2 升的白水。
另外，正常吃三餐并不会增加日常的热量摄入，减少餐食次数反倒容易导致肥胖。倘若每天仅吃一餐，饮食间隔时间延长，长时间未进食极易引发暴食，最终使人更胖。并且，身体的代谢需要营养和能量，而这些都来源于三餐，一旦三餐摄入不足，身体的代谢就会减缓，不仅降低脂肪的燃烧效率，还会使更多脂肪在体内堆积。
还有，限糖减肥需谨慎行事，过于严苛不仅无法变瘦，反而可能让您反应变迟钝，形成易胖体质。虽说糖分摄入过量容易导致肥胖，但糖分也是身体代谢循环、大脑思考以及抵抗衰老所必需的能源，过度限制不仅无法如愿燃烧脂肪，还会使身体变得难以瘦下来，并影响大脑的活动。
再者，减肥是一个持续的过程，但不能过度紧张，否则会给生活带来巨大压力。一旦压力累积，很可能致使减肥半途而废，并且让之前的减肥成果化为乌有。即便是在减肥期间，也应有假日。如此能够轻松缓解减肥过程中的压力，确保减肥得以长期持续。
最后，运动是最有效的燃脂方式，但并非运动一次就能立竿见影，运动减肥同样是一个长期的过程。因此，在选择运动方式时，不要一味追求运动效果，而应挑选一种自己喜爱并且能够长期坚持的运动形式。只有这样，才能保证长久的燃脂效果，维持苗条身材。
总之，减肥绝非盲目地不吃和运动，唯有健康且能够长期坚持的减肥方法，才能真正让您实现瘦身梦想。
