“吃”只能是减肥的克星吗？答案当然是否定的，“吃”是减肥的动力，也是减肥的助力，只要“吃”得恰当，不仅能“吃”出好身材，还能让好身材长久保持。
身体的循环代谢以及脂肪燃烧都需要充足的能量，而人类获取能量的途径便是“吃”。这次为您介绍一种四餐饮食法，既能满足身体的能量需求，又能加速脂肪燃烧，以简单的方式吃出好身材。
四餐饮食减肥法的具体方式：
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每天的早餐和午餐正常进餐，可以食用任何自己想吃的食物，但要控制食量，八分饱为最佳状态。八分饱即不再感到饥饿，但也并非十分饱。
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晚餐的就餐时间提前至下午三点。可以选择平常想吃的食物，但只能吃半饱，也就是处于不十分饥饿但仍有些饿的状态。
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晚上十八点左右加餐一次，不过只能选择水煮蔬菜、蔬菜沙拉或者酸奶水果等清淡食物。
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加餐之后至睡前不再进食其他任何食物。
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减肥期间要保证充足的水分摄入，每天要饮用 1.5 - 2 升左右的白水。但喝水不可一次性大量猛灌，应分次缓慢饮用。
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养成早睡早起的良好习惯，每天晚上十一点前入睡，保证 7 - 9 小时的充足睡眠。
四餐饮食减肥能够满足日常饮食量，既能确保能量充足，又能缓解饮食欲望，起到防止暴饮暴食和控制饮食量的作用，从而达到保持身材的效果。
另外，四餐饮食还能减少下午三点以后的热量摄入，减肥减脂的效果显著。睡前加餐通常会选择一些蔬菜和水果，这样能在睡前摄取足够的食物纤维，不仅能增强饱腹感，避免睡前饥饿，还能促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，在减肥减脂和促进身体健康方面效果都十分显著。
减肥时最痛苦的莫过于限制饮食，如果您也是贪吃的小仙女，不妨尝试四餐饮食减肥法，既无需限制饮食和忍受饥饿，又能够快速减肥减脂。
