核心提示：减肥过程通常需借助运动与饮食的方式来改善，但其间往往会遭遇各式各样的问题。例如在调整饮食时，明明已进食不少，却仍感觉饥饿，这究竟是何缘由？若不深入了解，或许自身的减肥难以达成理想成效。今日小编就与大家一同总结这些原因。
原因一：或许是未摄取充足的蛋白质
在各类饮食中，蛋白质乃人体必需的营养物质，我们的内脏运作及身体机能皆离不开它。倘若未摄入足够的蛋白质，便极易产生饥饿感，因蛋白质具有减轻饥饿的特性，摄取足量的蛋白质有助于白天自动减少卡路里的消耗。
原因二：可能是睡眠欠缺
于减肥进程中，充足的睡眠能够平衡内分泌，睡眠对大脑及免疫系统的正常功能至关重要。据相关研究统计，睡眠不足之人不仅皮肤会变差，身体机能亦比他人衰老得更快，而且睡眠不足与数种慢性疾病的爆发率存在直接关联。
原因三：自身食物中低脂食物占比过大
一定的脂肪含量实属必要，减肥期间亦需一定量的脂肪，只是不可摄入过多。因为脂肪能减缓胃肠运输的时间，简单来讲，适量的脂肪能使胃部消化变慢，同时脂肪也能维持身体处于健康水平，缺乏脂肪会导致头发易脱落，皮肤也会变差。
原因四：饮食中缺乏纤维
纤维素能够减缓胃部排空的速度，若饮食中缺乏纤维素，便很容易产生饥饿感，进而吃下更多零食。若要保持充足的纤维素，蔬菜和水果必不可少，但需避免高糖分水果，可多食用蔬菜。
原因五：平常饮水过少
饮水不仅有助于消化，还能带来一定的饱腹感。若在两餐之间饮水不足，不仅易导致便秘，还会影响下一餐的进食量。故而减肥过程中务必保证足够的饮水量。若要提升减肥效率，平日也可适量饮用绿茶，食用黄瓜、冬瓜、苹果等低热量食物。
在减肥期间，饮食的安排极为重要。每个减肥成功者皆拥有一份极为精细的减肥计划，其中不仅涵盖饮食细节，还有运动规划。减肥既要保证充足的营养，又要有足够的运动量。自身还需时常反思减肥成果是否合理，如此方能及时调整，促使减肥成功。
赛乐赛温馨提示：科学规划饮食，合理运动，助力减肥成功。
