为了保持身材和健康，我们不仅要少吃直接的甜食，更要留意那些“隐形糖”。这些隐形糖很容易让人在不知不觉中摄入过多糖分，进而导致肥胖等问题，所以我们必须要有一双能及时辨别的眼睛。
生活中常见的隐形糖：
第一、烘焙食物
很多人误以为烘焙食物不含糖，尤其是口感为咸味的面包等。但实际上，面包在制作过程中会加入白糖，目的是促进酵母发酵。据相关数据显示，每一百克面包中就含有一成到两成的白糖，常见的全麦面包升糖指数高达 69，苏打饼干的升糖指数更是高达 72。
第二、乳酸饮料
乳酸饮料虽对人体有益，能补充益生菌，但含糖量极高。多数市面上的饮料含糖量都超过了 9g/100ml，一瓶五百毫升的饮料中就约含有相当于十块 4.5 克大小方糖的糖分。
第三、经过加工的麦片
很多人认为麦片是低糖食物，尤其是糖尿病患者常选择食用。然而，现在市面上多数麦片是加工麦片，添加了砂糖、奶精、香精等糖分，会直接升高血糖数值，长期食用还会导致肥胖。
第四、酱汁调料
各种酱汁能让食物更美味，但其中含有大量热量和糖分。即使尝起来不太甜的沙拉酱、辣椒酱等，含糖量也非常高，为了身材和健康，应尽量少吃。
第五、家常菜
为了提鲜，一些家常菜如红烧排骨、红烧肉、鱼香肉丝等会加入糖，含糖量较高。
隐形糖对健康和身材都不利，我们要掌握识别隐形糖的方法：购买食物时注意查看标签，标签是按成分多少排列的，如果各种糖类排在前面，就说明该食物属于隐形糖食物。在日常生活中，还可通过以下方法避免摄入隐形糖：
1. 远离加工饮料，即使是纯果汁也要少喝。
2. 尽量少吃面包饼干这类食物。
3. 购买食物时仔细查看标签上的营养物质和成分。
赛乐赛温馨提示：警惕隐形糖，保持健康生活方式。
