晚餐是一天中最令人期待的时刻，但对于想要减肥的人来说，晚餐吃什么就成了一个关键问题。上了一天班回到家里，何不给自己做一个既减肥又美味的晚餐呢？想要拥有美味又能减肥的晚餐并非难事，现在就让小编来为你支招，教你晚餐吃什么才能减肥！想要减肥的妹子们赶紧学起来吧。
一、减肥晚餐食谱推荐
栗子米饭：
材料：米或糯米 35 克。配料：栗子、料酒、盐各少许。
做法：首先，将栗子剥去内皮，用盐水泡 30 分钟左右。然后，将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。
点评：板栗在壳类果实中脂肪含量最低。此款减肥晚餐食谱可以强化肠道功能，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，有效改善便秘，及时排出毒素。
番茄蛋：
材料：水煮蛋 1 个。配料：番茄酱少许、迷迭香少许。
做法：把水煮蛋切开 1/3，挖出蛋黄部分。将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀后放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。
点评：番茄鸡蛋的减肥功效广为人知，而且番茄和鸡蛋的营养都非常丰富，是减肥者不可多得的减肥食品。
百叶雪菜：
材料：雪里蕻 300 克，百叶 1 束（约 10 片）。配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。
做法：先用 1 - 2 盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，颜色变白后捞出，反复用冷水漂洗干净。沥干百叶后，剥成小片；雪里蕻去除茎部及老叶，洗净挤干水分，切成细末；辣椒洗净切小圈圈。起油锅加 5 大匙油，放入辣椒炒香，加入雪里蕻拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加入调味料拌匀。
点评：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，非常适合冬季减肥食用。
炒合菜：
材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香干各适量。配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。
做法：将荸荠去皮切片；冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出（用冷水下锅）。板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半；虾仁用清水漂洗干净；大白菜梗洗净后切碎；香干切片。炒锅放油烧热（油量不宜多），倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。
点评：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其他四种原料也补充了很多营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴。
乳香茄汁虾：
材料：草虾 4 尾，圣女果 5 个。配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适量。
做法：草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。放入调味料和虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰。
点评：虾是出了名的高蛋白低脂肪食物，所含的锌、硒等矿物质有助于排出毒素，减少脂肪在体内堆积。
在减肥期间，合理安排晚餐不仅有助于控制体重，还能为一天的生活画上一个完美的句号。同时，我们还可以结合适当的运动和健康的生活方式，以达到更好的减肥效果。例如，进行有氧运动如慢跑、跳绳等，以及保持规律的作息时间。我们还可以考虑结合一些辅助减肥的产品，像赛乐赛。赛乐赛可以在一定程度上调节身体对脂肪的吸收，与科学的饮食和合理的运动相互配合，能够更快地实现减肥的目标。
总之，只要我们掌握正确的晚餐选择方法，并结合其他有效的减肥措施，就一定能够在减肥的道路上取得良好的成果。
